【女孩第一次的感觉】夏日孕妈妈避暑食谱：哈密瓜蒸蛋，本来还可这样吃

哈密瓜作为一种偏凉性生果，夏日夏日食用有清凉避暑、孕妈生津止渴等成效，妈避密瓜孕妈妈食用还能协助改进胃口，暑食对身体有优点，谱哈在日常日子中，蒸蛋女孩第一次的感觉哈密瓜除了直接食用，本还还有许多既甘旨又简略的可样吃法，接下来一起了解下吧！夏日

凉性生果能清凉避暑、孕妈生津止渴。妈避密瓜

孕妈妈能不能吃哈密瓜。暑食

答复：孕妈妈是谱哈能够吃哈密瓜的，它含有多种对孕妈妈身体有利的蒸蛋物质，能促进胎儿健康发育，本还但切勿一次性吃得太多，否则会添加身体担负。

哈蜜瓜性寒味甘，含有许多的水分、叶酸、铁、射精感觉射不干净钙以及钾和多种维生素，食用后能够添加胃口，利于肠胃道的消化吸收，孕期胃口不振和便秘的孕妈妈十分合适用此款生果来调度。

在夏天哈密瓜更是清凉避暑的利器，孕妈妈能够用它来保持稳定愉快的心情，消除疲惫、心乱焦虑不安等一些不良的反响，确保了胎儿的健康成长，除此之外哈密瓜还有以下优点。

哈密瓜富含维生素能够促进消化。

1、防备贫血：哈密瓜铁的含量比鸡肉多两到三倍以上，比牛奶更是高达17倍，因而此款生果是孕妈妈的天然保健品，它能够促进母体的内分泌和造血功用；

2、美白肌肤：其间丰厚的抗氧化剂能够有用增强细胞抗防晒的才能，然后削减外表黑色素的构成，然后完成美白养肤的作用；

3、弥补养分：前面咱们说到哈密瓜富含各种养分，女生第一次有什么感觉所以孕妈妈食用能够弥补各类身体缺少的物质，充沛确保饮食均衡。

不过哈密该虽好但切勿食用太多，其所含的许多糖分会耗费体内的钙质，导母体缺钙引起的胎儿骨骼或许牙齿发育畸形，别的要注意的是还蜜瓜两头含有催吐素，所以孕妈妈尽量不要吃两头。

什么时分吃哈密瓜好。

吃哈密瓜的时刻挑选还要看种类，按不同时节的种类能够分为早熟夏瓜以及晚熟冬瓜，所以如果是夏天就吃早熟的，此刻偏凉性，能够有用缓解利便、清热解暑等，而冬季则吃晚熟的，相对来说病虫害要少量多。

一天中挑选吃瓜的最好时刻是两餐之间，或许早餐的时分来一杯哈密瓜果汁都是十分不错的，但切勿空腹食用，否则会导致孕妈妈血糖升高，阴茎发育感觉继而形成妊娠期糖尿病。

吃哈密瓜的方法有哪些。

哈密瓜能够直接食用也能够做成菜，不管哪种方法作用都是差不多的，下面相因网引荐一款合适孕妈妈夏日食用的食谱——哈密瓜蒸蛋，这样吃滋味更美。

大火蒸至蛋液凝结。

资料：哈密瓜1个、蛋2个、胡萝卜60克、西芹60克。

第一步：哈密瓜洗洁净横切成两半，去除里边的瓜籽；

第二步：鸡蛋放入碗中打散，参加少量水搅匀，然后胡罗卜去皮切丁；

第三步：西芹洗净切小丁，将胡萝卜和西芹放入蛋液中，最终倒入哈密瓜里；

第四步：将哈密瓜放入蒸锅中，用大火蒸至蛋液凝结即可。

哈密瓜的养分成分。

哈密瓜中维生素的含量比其它生果也毫不逊色，在其鲜肉中维生素是西瓜的4至7倍，比苹果高6倍，这些成分对人的心脏和肝脏十分有利，以下为100g哈密瓜的养分成分表。

成分。	含量。	成分。	含量。
热量。	34 千卡。	蛋白质。	0.5 克。
脂肪。	0.1 克。	碳水化合物。	7.7 克。
膳食纤维。	0.2 克。	维生素A。	153 微克。
胡罗卜素。	0.5 微克。	视黄醇。	91 微克。
维生素C。	12 毫克。	维生素E。	0 毫克。
钠。	26.7 毫克。	钙。	4 毫克。
镁。	19 毫克。	铁。	0 毫克。
锰。	0.01 毫克。	锌。	0.13 毫克。
铜。	0.01 毫克。	磷。	19 毫克。
硒。	1.1 微克。	钾。	190 毫克。

孕妈妈哪些食物能吃哪些不能吃。

为了确保孕期饮食的养分健康，许多孕妈妈在“吃”这一块上总会畏缩不前，这不能吃那不能吃，所以这儿整理了一份怀孕期间饮食注意事项，全方位告知你什么东西能吃，应该怎样吃！

食物。	▪泡椒凤爪。 ▪蜜柚。 ▪兔肉。 ▪皮皮虾。 ▪柿子。 ▪大闸蟹。 ▪石榴。 ▪螃蟹。 ▪鸽子蛋。 ▪羊肉。 ▪菊花茶。 ▪燕窝。 ▪山楂。 ▪巧克力。 ▪榴莲。 ▪韭菜。 ▪板栗。 ▪猕猴桃。 ▪牛肉。 ▪甘蔗。 ▪火龙果。 ▪火锅。 ▪香蕉。 ▪橘子。 ▪百香果。 ▪桂圆。 ▪木瓜。 ▪人参果。 ▪海鲜。 ▪海带。 ▪狗肉。 ▪枸杞。 ▪山药。 ▪蜂蜜。 ▪香菜。 ▪大麦茶。 ▪方便面。 ▪板蓝根。 ▪绿茶。 ▪梨。 ▪酸奶。 ▪菠萝。 ▪芋头。 ▪杏仁。 ▪冰淇凌。 ▪柠檬水。 ▪红枣。 ▪菠菜。 ▪哈密瓜。 ▪苦瓜。 ▪口香糖。 ▪鹅蛋。 ▪海参。 ▪花甲。 ▪无花果。 ▪开心果。 ▪茄子。

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